JUNIOŘI + DOROST: ROZPIS PRVNÍ FÁZE LETNÍ PŘÍPRAVY

Tento rozpis se týká hráčů ročníky 93-96. Starší hráči ale i mladší hráči mají možnost účastnit se tréninků po domluvě s trenerém Markem Michálkem. Na pondělní tréniky mají přednostně právo junioři a dorost a ostatní je mohou doplnit. Chlapi budou mit svůj spinning. Pro dorost a juniory platí soutěž jako loni. Body se získavají za výkony a účast na tréninkách, za neúčast naopak ztrácejí. Omluvenky minimalně hodinu před tréninkem trenérovi, sms, mail, FB…. rozpis viz tabulka dole

1. Fáze
Datum	Čas	Místo	Náplň	Tréninkové metody
1.6.2010	18:00 – 20:00	hřiště u umělky	výkonnostní testy
2.6.2010	18:00 – 19-00	Lokotka Beroun	výkonnostní testy
3.6.2010	19:00 – 20:00	hřiště nad halou	dynamika	skoková cvičení
4.6.2010	individuální tréninková činnost
5.6.2010	Volno
6.6.2010	18:00 – 20:00	hala	síla	Boxerský trénink-rozdělit na dvě party
7.6.2010	19:00-20:30	hřiště nad halou	síla, vytrvalost	výběh, posilovací cviky
8.6.2010	Volno
9.6.2010	19:00 – 20:30	hřiště u umělky	rychlost, koordinace	koordinacní dráhy,sprinty, polohové starty
10.6.2010	19:00 – 20:00	hřiště nad halou	rychlostní vytrvalost	skoková cvičení,schody
11.6.2010	individuální tréninková činnost
12.6.2010	Volno
13.6.2010	19:30-21:00	Fitcentrum	spinning	max kapacita 16 lidí
14.6.2010	19:00 – 21:00	hřiště nad halou	hry	Softball(min 14 lidi), Frisbee, hry na postřeh
15.6.2010	Volno
16.6.2010	19:00 – 20:30	hřiště nad halou	rychlost, koordinace	koordinacní dráhy, cviky z amerického fotbalu, kopce
17.6.2010	18:00 – 18-55	Lokotka Beroun	rychlostní vytrvalost	Sprinty, pyramidy
17.6.2010	19:15-20:45	bazén	rehabilitace	plavání, výřivka, sauna, na vlastní náklady
18.6.2010	individuální tréninková činnost nebo výjezd na kolech podle zájmu a počasí 14:00 – 19:00
19.6.2010	Volno
20.6.2010	18:00 – 20:00	hala	síla	Boxerský trénink-rozdělit na dvě party
21.6.2010	18:00 – 20:00	hřiště nad halou	síla, vytrvalost	výběh, posilovací cviky
22.6.2010	Volno
23.6.2010	19:00 – 20:30	hřiště u umělky	rychlost, koordinace	koordinacní dráhy,sprinty, polohové starty
24.6.2010	18:00 – 18-55	Lokotka Beroun	rychlostní vytrvalost	Sprinty, pyramidy
24.6.2010	19:15-20:45	bazén	rehabilitace	plavání, výřivka, sauna, na vlastní náklady
25.6.2010	individuální tréninková činnost
26.6.2010	Volno
27.6.2010	19:30-21:00	Fitcentrum	spinning	max kapacita 16 lidí
28.6.2010	19:00 – 20:30	hřiště u umělky	rychlost, koordinace	koordinacní dráhy,sprinty, polohové starty
29.6.2010	Volno
30.6.2010	19:00 – 20:30	hřiště u umělky	síla	kruhové posilování
1.7.2010	17:00-18:00	hřiště nad halou	vytrvalost	výběh
1.7.2010	18:30 – 20:30	hřiště nad halou	hry	Softball(min 14 lidi), Frisbee, hry na postřeh
1.7.2010	21:00-???	Atrium/D5	teambuilding	Zhodnocení první fáze